Zdrowe odżywianie jest
jednym z najważniejszych czynników wpływających na jakość i długość życia. Właściwa dieta przekłada się na stan naszej kondycji fizycznej i psychicznej.

Jedną z głównych przyczyn powstawania zaburzeń przemian metabolicznych takich jak: cukrzyca, miażdżyca i choroby nowotworowe , jest zbyt duże spożywanie wysokokalorycznych pokarmów zawierających tłuszcze i białka.
   Substancje szkodliwe obecne w powietrzu, wodzie, glebie i żywności wnikają do naszego organizmu przez skórę, płuca i układ pokarmowy , burząc równowagę wewnętrzną. Racjonalna dieta kobiety w czasie ciąży i karmienia piersią powinna dostarczać odpowiednią ilość energii, a także zawierać niezbędne składniki odżywcze zarówno dziecku jak i matce.
W okresie karmienia zapotrzebowanie na składniki odżywcze, takie jak białko, witaminy i składniki mineralne, jest jeszcze wyższe niż w okresie ciąży.

   Pierwsze sześć miesięcy po porodzie
         to idealny czas na powrót
              do smukłej  figury.

       Natasza Urbańska w "Jaka to melodia?"
    Tak wygląda  piosenkarka i tancerka,
      mama 3-miesięcznej Kalinki
      Źródło: http://www.plejada.pl/ 

 Kobieta zazwyczaj wraca do swojej wagi sprzed
     ciąży po roku od urodzenia dziecka.
 Najwięcej tracimy zaraz po porodzie  około 4,5 kg,
  po tygodniu kolejne od 3 do 5 kg.

 Pamiętajcie - samo karmienie piersią to doskonała
dieta odchudzająca.

Należy przede wszystkim ograniczyć ilość słodyczy w diecie.
Staraj się jeść jak najwięcej warzyw i owoców, dbając o to, by pochodziły one ze znanych najlepiej ekologicznych upraw .

Zażywaj odstresowujących spacerów, dbaj o swoją higienę psychiczną , a znów odzyskasz dawną linię.